欧宝平台不来月经＝绝经？更年期？北京大学人民医院妇科主任教您抓住“预防窗口期”享受高质量晚年生活

　　欧宝平台不来月经＝绝经？更年期？北京大学人民医院妇科主任，教您抓住“预防窗口期”享受高质量晚年生活

　　作为女性，作为母亲，应该如何正确地看待更年期，应该如何更加从容地度过更年期？本期专家讲堂，春雨医生特邀

　　祝洪澜主任在直播中首先对更年期这个概念做了解读；很多朋友出现多汗、烦躁、抑郁等症状，都会自己给自己下个定论“我到年龄了，我这是更年期。”可这真的就是更年期吗？

　　是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的征象；多处于40~60岁之间，可分为绝经过渡期、围绝经期和绝经后期。

　　通常认为40岁以上的女性自然停经12个月，通过回顾性诊断可以认为其已经绝经。

　　在这段时间内，除了我们在影视剧中了解到的发无名火、注意力不集中、莫名其妙情绪低落等精神症状问题，还会有以下短期和长期危害：

　　发无名火、注意力不集中、莫名其妙情绪低落、入睡困难、多梦、疲乏无力、记忆力减退等；

　　有的出现心律不齐、早博、停跳，甚至二联律、心悸，自觉心慌、心前区疼痛等症状；

　　这些病早期没有明显症状，晚期严重影响生活质量，甚至危及生命，一旦患上便不能再逆转，所以预防非常重要欧宝平台，而这些疾病的预防就在更年期，我们把这个预防的重要时期叫做

　　，也就是年龄小于60岁或绝经十年内，所以希望每个进入更年期的妇女不要错过这个重要的防病“窗口期”。

　　处在更年期的女性的各种不适，其实有缓解的方法。听完祝洪澜主任的直播，春雨君帮你总结了3个小方法：

　　如果处于围绝经期的不适已经影响到正常的工作和生活，请一定要记得：可以求助医生！你可以到妇科内分泌科就诊，如果没有妇科内分泌门诊，可以直接去妇科门诊。

　　祝洪澜主任在直播中介绍，围绝经期这一系列的改变，是和女性体内雌激素水平下降有关。所以，

　　。它对血管舒缩症状和雌激素缺乏引起的泌尿生殖道症状最为有效，此外，还能有效预防骨质疏松。

　　如果你是在医生的指导下服用欧宝平台，不用担心补充激素会对身体造成不良影响。使用的激素是相对安全、天然的激素；同时医生也会建议您以3个月或者半年为周期，定期检查。

　　医生会根据你的症状逐渐减量，例如从一天一片减少到一天半片；同时观察你的身体症状，根据你身体的症状逐渐调整，保持最低的维持剂量。

　　粗细粮搭配，果蔬奶混合，好的营养是身体的基础；适当补充维生素D和钙剂；

　　保证每天7-8小时的睡眠，如果入睡困难，可以尝试固定睡眠的时间、不困的时候不要上床，建立「床」和「睡眠」的强联系、如果在床上睡不着，你应该立刻起床，做点平静的事情，等有了困意再上床；

　　俗话说“笑一笑十年少”，尽量保持积极乐观的生活态度，多参加社群活动，让家人多陪伴；

　　每周至少三到四次，每次30分钟的运动，比如步行、慢跑、瑜伽、负重训练等。

　　制定适合自己的筛查计划，比如骨密度的检测、乳腺筛查、宫颈癌筛查、血压、血糖、血脂、性激素水平的监测，将疾病的隐患扼杀于摇篮。

　　其实也不完全是这样。如果有明显的情绪变化，除了受更年期的影响外，也要警惕甲状腺功能的减退，建议查下甲状腺功能。

　　妈妈更年期，把整个家里都搞得低气压了，主任，我让妈妈多培养一些兴趣爱好，比如跳跳舞、练瑜伽，会不会有帮助？

　　这位朋友说的很对，跳舞、练习瑜伽等对女性有很大帮助。一方面会结交到朋友，注意力会转移；同时参与运动有助于大脑分泌一些让人愉快的神经递质，会让人的心情得到改善。

　　我45岁，闭经了，我最近很焦虑，我仔细思考了一下，大概是我觉得闭经意味着我真的老了，绝经意味着断崖式的苍老吧，最近精神上的折磨比肉体的衰老更让我难受，医生，我该怎么办呢？

　　你焦虑的心情我可以理解，通过你的描述45岁绝经相对偏早，对于是否属于绝经建议到医院诊断，做些超声监测。这种情况也有可能是月经不调，可以用药物进行调整。